كفراوي
قاعده 90/10 Ezlb9t10


KaFRaWY ... EXPRESS YOUR SELF
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 قاعده 90/10

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KoKY
كفراوي اصيل
كفراوي اصيل
KoKY

تاريخ التسجيل : 19/10/2010


قاعده 90/10 Empty
مُساهمةموضوع: قاعده 90/10   قاعده 90/10 Icon_minitimeالإثنين 20 ديسمبر 2010 - 23:59

ما هي القاعدة ؟
10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.




ماذا يعني ذلك؟

يعني
أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل
المثال:- 'تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما
يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.


10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.


كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.




دعنا نوضح ذلك بمثال:

أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..



النتائج المترتبة:

تقوم
بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء
وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة
حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن
أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول
الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك
إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40
ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل
إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة 'مع
السلامة'.


يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.


لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!




لماذا كان يومك تعيس؟


أ‌) هل السبب فنجان القهوة؟


ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟


ج) هل السبب ضابط المرور؟


د‌)هل أنت السبب ؟


الجواب (د)




الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.




الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه:


بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس 'يا
عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى
الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة
لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة.
تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن
يومك مشرقاً.




هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟


السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.


أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.




هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-


عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم
ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن
تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.




ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.




كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟


هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟


من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟


تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.


قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها
حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل
أخرى.




الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك. لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟


استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟


الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.


قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.




ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90


قاعده 90/10 Diamond-cross-pendants
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaI
كفراوي اصيل
كفراوي اصيل
MaI

تاريخ التسجيل : 26/10/2010

العمر : 27


قاعده 90/10 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قاعده 90/10   قاعده 90/10 Icon_minitimeالثلاثاء 21 ديسمبر 2010 - 2:10

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.

انا معاكى ومعاكى جدا كمان انا شايفه ان مفيش اى حاجه تستاهل انى اضغط على اعصابى واتعصب لأن اللى حصل حصل وزعلى مش هيغير حاجه بل بالعكس وممكن يكون الحل بسيط بس من العصبيه مش عارفه افكر واتصرف صح
وعلى فكره انا معى القاعده دى جدا ودايما ماشيه بيها
بجد موضوع رائع ياكوكى كالعاده
تسلمى يا قمر وبأنتظار المزيد من مواضيعك المميزه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JASMEN
كفراوي اصيل
كفراوي اصيل
JASMEN

تاريخ التسجيل : 10/11/2010


قاعده 90/10 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قاعده 90/10   قاعده 90/10 Icon_minitimeالأربعاء 22 ديسمبر 2010 - 23:27


حلو اووووووي الموضوع دا
انا معاكي ان العصابيه مش بتحل حاجه
يعني مش بتفيد بالعكس دي ممكن تقلب المواضيع خالص
يعني ممكن تسبب مشاكل تانيه اكتر
بس كمان ساعات انتي مش بتعرفي تسيطري علي نفسك
يعني انا مثلا بصي انا عصبيه بس مش من اول حاجه تحصل بتنفرز منها
يعني لو حد عملي حاجه مش كويسه
بديله فرصه مره واتنين وتلاته......
بس لو خد اكتر من فرصه ومش صلح في نفسه معايا
خلاص بقي دي بتبقي اخر حاجه يعني بيلاقي واحده تانيه خالص
غير الشخصيه اللي عارفها
بس فعلا مش ببقي عارفه اني بقيت كده ازاي
فعلا بحاول اغيرها لان بجد مش حبه حاجه زي دي
يعني بضيقني انا قبل اما اضايق اللي قدامي

موضوع حلو جداااااااا
عاجبني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Nana Afify
عضو
عضو
Nana Afify

تاريخ التسجيل : 05/12/2010

العمر : 29


قاعده 90/10 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قاعده 90/10   قاعده 90/10 Icon_minitimeالأربعاء 2 فبراير 2011 - 20:29

topic to7fa awwwwwwwwy bgd ya kokyyyyyyy
we kalam gameeeeeeeeeed awwwwwwy
we thnkx 3ala el Inf. awl mara asm3
3an elka3da d ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KoKY
كفراوي اصيل
كفراوي اصيل
KoKY

تاريخ التسجيل : 19/10/2010


قاعده 90/10 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قاعده 90/10   قاعده 90/10 Icon_minitimeالخميس 3 مارس 2011 - 15:57

MaI كتب:
ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.

انا معاكى ومعاكى جدا كمان انا شايفه ان مفيش اى حاجه تستاهل انى اضغط على اعصابى واتعصب لأن اللى حصل حصل وزعلى مش هيغير حاجه بل بالعكس وممكن يكون الحل بسيط بس من العصبيه مش عارفه افكر واتصرف صح
وعلى فكره انا معى القاعده دى جدا ودايما ماشيه بيها
بجد موضوع رائع ياكوكى كالعاده
تسلمى يا قمر وبأنتظار المزيد من مواضيعك المميزه

انا نفسي امشي بيها يامي صدقيني لاني حساسه جدا واي حاجه حتي لو صغيره بتزعلني
وانا عارفه ان الموضوع ده هيريحني كتير لو طبقته
لان فعلا مفيش حاجه تستاهل الزعل واني اضغط نفسي لازم اخد كل حاجه بالراحه ومردش وانا زعلانه
بجد نورتي التوبيك ياجميل بمرورك فيه تسلمي


قاعده 90/10 Diamond-cross-pendants
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KoKY
كفراوي اصيل
كفراوي اصيل
KoKY

تاريخ التسجيل : 19/10/2010


قاعده 90/10 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قاعده 90/10   قاعده 90/10 Icon_minitimeالخميس 3 مارس 2011 - 15:59

JASMEN كتب:

حلو اووووووي الموضوع دا
انا معاكي ان العصابيه مش بتحل حاجه
يعني مش بتفيد بالعكس دي ممكن تقلب المواضيع خالص
يعني ممكن تسبب مشاكل تانيه اكتر
بس كمان ساعات انتي مش بتعرفي تسيطري علي نفسك
يعني انا مثلا بصي انا عصبيه بس مش من اول حاجه تحصل بتنفرز منها
يعني لو حد عملي حاجه مش كويسه
بديله فرصه مره واتنين وتلاته......
بس لو خد اكتر من فرصه ومش صلح في نفسه معايا
خلاص بقي دي بتبقي اخر حاجه يعني بيلاقي واحده تانيه خالص
غير الشخصيه اللي عارفها
بس فعلا مش ببقي عارفه اني بقيت كده ازاي
فعلا بحاول اغيرها لان بجد مش حبه حاجه زي دي
يعني بضيقني انا قبل اما اضايق اللي قدامي

موضوع حلو جداااااااا
عاجبني
بدل ماتضتيقي نفسك تجاهلي الشخص ده خالص ياياسمين
طالما انتي قولتيله مره واتنين وتلاته انك بتضايقي وبرده بيعمل اللي يضايقك يبقي لازم تبعدي عنه ومتعبرهوش اصلا
عشان ده واحد مبيخفش ع زعلك حتي لو كان صديق عادي يعني
وميرسي ياجميل ع ردك نورتي التوبيك


قاعده 90/10 Diamond-cross-pendants
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KoKY
كفراوي اصيل
كفراوي اصيل
KoKY

تاريخ التسجيل : 19/10/2010


قاعده 90/10 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قاعده 90/10   قاعده 90/10 Icon_minitimeالخميس 3 مارس 2011 - 16:01

Nana Afify كتب:
topic to7fa awwwwwwwwy bgd ya kokyyyyyyy
we kalam gameeeeeeeeeed awwwwwwy
we thnkx 3ala el Inf. awl mara asm3
3an elka3da d ..
طيب كويس انك عرفتيه يانانا وحاولي تطبقيه ف حياتك عشان بجد القاعده دي هتريحك اووووووووي
ميرسي ع مرورك ياجميل


قاعده 90/10 Diamond-cross-pendants
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JASMEN
كفراوي اصيل
كفراوي اصيل
JASMEN

تاريخ التسجيل : 10/11/2010


قاعده 90/10 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قاعده 90/10   قاعده 90/10 Icon_minitimeالخميس 17 مارس 2011 - 15:12

ميرسي يا حبيبتي علي النصيحه دي
انا فعلا بعمل كده
حتي لو كان انسان عزيز عليه اوووووي
وده بيبقي اريح كتيير

بس انا بتكلم عموما
ان ساعات تفقدي سيطرتك علي نفسك وتبقي مش عارفه انتي عملتي كده ليه
بس طبعا بعد ما تهدي تفكري في اللي حصل وتحاولي مش تقرري اللي انتي غلطي فيه
وتبعدي عن اللي بيضيقك خالص




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قاعده 90/10
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كفراوي :: طور نفسك :: الفلسفه وعلم النفس-
انتقل الى:  
المواضيع الأكثر نشاطاً
دعاء
ʂ₥ῖḼ϶ ツ
مود اعضاء كفراوي
صوره وتعليق
25 يناير.. لمن الكلمة اليوم؟
أشتغالااااااااااااات
ليك هنا رساله ملغومه واللبيب بالإشاره يفهم ...
اوجد الاختلافات بين الصورتين
انت لى!!!!!!!!!
انتصار الشعب التونسي .. والرئيس يغادر البلاد
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
MaI - 2323
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
gege mosa - 2026
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
KoKY - 1883
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
remo nail - 1367
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
JASMEN - 1202
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
MiXoLoGY - 1038
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
abosherif - 452
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
HOoOoDA - 209
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
Nana Afify - 148
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
دودو951753 - 121
قاعده 90/10 I_vote_rcapقاعده 90/10 I_voting_barقاعده 90/10 I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» أشتغالااااااااااااات
قاعده 90/10 Icon_minitimeالخميس 21 يونيو 2012 - 19:00 من طرف DeroOo

» difference between thank you & thanks
قاعده 90/10 Icon_minitimeالأربعاء 13 يونيو 2012 - 19:17 من طرف DeroOo

»  الفرق بين العشق والحب
قاعده 90/10 Icon_minitimeالإثنين 11 يونيو 2012 - 20:36 من طرف DeroOo

»  احلى نكته
قاعده 90/10 Icon_minitimeالإثنين 11 يونيو 2012 - 20:26 من طرف DeroOo

» الشهيد عاطف السادات
قاعده 90/10 Icon_minitimeالسبت 9 يونيو 2012 - 20:29 من طرف DeroOo

» دنيا سمير غانم تفرج عن صور خطوبتها
قاعده 90/10 Icon_minitimeالسبت 9 يونيو 2012 - 19:24 من طرف DeroOo

» تصويت بخصوص قسم للمشاكل
قاعده 90/10 Icon_minitimeالأحد 3 يونيو 2012 - 13:42 من طرف DeroOo

» مود اعضاء كفراوي
قاعده 90/10 Icon_minitimeالجمعة 1 يونيو 2012 - 12:40 من طرف DeroOo

» خمسين معلومة عن الرسول (صلى الله عليه وسلم)
قاعده 90/10 Icon_minitimeالجمعة 1 يونيو 2012 - 12:38 من طرف DeroOo

» اعقاد غريبه شويه
قاعده 90/10 Icon_minitimeالخميس 31 مايو 2012 - 18:49 من طرف HaLa ElGheriany