قاعده 90/10

كفراوي اصيل تاريخ التسجيل : 19/10/2010

ما هي القاعدة ؟
10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.

ماذا يعني ذلك؟
يعني
أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل
المثال:- 'تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما
يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.

دعنا نوضح ذلك بمثال:
أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث ..

النتائج المترتبة:
تقوم
بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء
وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة
حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن
أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول
الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك
إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40
ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل
إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة 'مع
السلامة'.

يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.

لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!

لماذا كان يومك تعيس؟

أ‌) هل السبب فنجان القهوة؟

ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟

ج) هل السبب ضابط المرور؟

د‌)هل أنت السبب ؟

الجواب (د)

الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه:

بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس 'يا
عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى
الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة
لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة.
تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن
يومك مشرقاً.

هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟

السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-

عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم
ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن
تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك.

ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.

كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟

هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟

من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.

قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها
حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل
أخرى.

الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك. لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90

كفراوي اصيل تاريخ التسجيل : 26/10/2010 العمر : 32

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.

انا معاكى ومعاكى جدا كمان انا شايفه ان مفيش اى حاجه تستاهل انى اضغط على اعصابى واتعصب لأن اللى حصل حصل وزعلى مش هيغير حاجه بل بالعكس وممكن يكون الحل بسيط بس من العصبيه مش عارفه افكر واتصرف صح
وعلى فكره انا معى القاعده دى جدا ودايما ماشيه بيها
بجد موضوع رائع ياكوكى كالعاده
تسلمى يا قمر وبأنتظار المزيد من مواضيعك المميزه

كفراوي اصيل تاريخ التسجيل : 10/11/2010

حلو اووووووي الموضوع دا
انا معاكي ان العصابيه مش بتحل حاجه
يعني مش بتفيد بالعكس دي ممكن تقلب المواضيع خالص
يعني ممكن تسبب مشاكل تانيه اكتر
بس كمان ساعات انتي مش بتعرفي تسيطري علي نفسك
يعني انا مثلا بصي انا عصبيه بس مش من اول حاجه تحصل بتنفرز منها
يعني لو حد عملي حاجه مش كويسه
بديله فرصه مره واتنين وتلاته......
بس لو خد اكتر من فرصه ومش صلح في نفسه معايا
خلاص بقي دي بتبقي اخر حاجه يعني بيلاقي واحده تانيه خالص
غير الشخصيه اللي عارفها
بس فعلا مش ببقي عارفه اني بقيت كده ازاي
فعلا بحاول اغيرها لان بجد مش حبه حاجه زي دي
يعني بضيقني انا قبل اما اضايق اللي قدامي

موضوع حلو جداااااااا
عاجبني

عضو تاريخ التسجيل : 05/12/2010 العمر : 34

topic to7fa awwwwwwwwy bgd ya kokyyyyyyy
we kalam gameeeeeeeeeed awwwwwwy
we thnkx 3ala el Inf. awl mara asm3
3an elka3da d ..

كفراوي اصيل تاريخ التسجيل : 19/10/2010

MaI كتب:: ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية.

انا معاكى ومعاكى جدا كمان انا شايفه ان مفيش اى حاجه تستاهل انى اضغط على اعصابى واتعصب لأن اللى حصل حصل وزعلى مش هيغير حاجه بل بالعكس وممكن يكون الحل بسيط بس من العصبيه مش عارفه افكر واتصرف صح
وعلى فكره انا معى القاعده دى جدا ودايما ماشيه بيها
بجد موضوع رائع ياكوكى كالعاده
تسلمى يا قمر وبأنتظار المزيد من مواضيعك المميزه

انا نفسي امشي بيها يامي صدقيني لاني حساسه جدا واي حاجه حتي لو صغيره بتزعلني
وانا عارفه ان الموضوع ده هيريحني كتير لو طبقته
لان فعلا مفيش حاجه تستاهل الزعل واني اضغط نفسي لازم اخد كل حاجه بالراحه ومردش وانا زعلانه
بجد نورتي التوبيك ياجميل بمرورك فيه تسلمي

كفراوي اصيل تاريخ التسجيل : 19/10/2010

JASMEN كتب:: حلو اووووووي الموضوع دا
انا معاكي ان العصابيه مش بتحل حاجه
يعني مش بتفيد بالعكس دي ممكن تقلب المواضيع خالص
يعني ممكن تسبب مشاكل تانيه اكتر
بس كمان ساعات انتي مش بتعرفي تسيطري علي نفسك
يعني انا مثلا بصي انا عصبيه بس مش من اول حاجه تحصل بتنفرز منها
يعني لو حد عملي حاجه مش كويسه
بديله فرصه مره واتنين وتلاته......
بس لو خد اكتر من فرصه ومش صلح في نفسه معايا
خلاص بقي دي بتبقي اخر حاجه يعني بيلاقي واحده تانيه خالص
غير الشخصيه اللي عارفها
بس فعلا مش ببقي عارفه اني بقيت كده ازاي
فعلا بحاول اغيرها لان بجد مش حبه حاجه زي دي
يعني بضيقني انا قبل اما اضايق اللي قدامي

موضوع حلو جداااااااا
عاجبني

بدل ماتضتيقي نفسك تجاهلي الشخص ده خالص ياياسمين
طالما انتي قولتيله مره واتنين وتلاته انك بتضايقي وبرده بيعمل اللي يضايقك يبقي لازم تبعدي عنه ومتعبرهوش اصلا
عشان ده واحد مبيخفش ع زعلك حتي لو كان صديق عادي يعني
وميرسي ياجميل ع ردك نورتي التوبيك

كفراوي اصيل تاريخ التسجيل : 19/10/2010

Nana Afify كتب:: topic to7fa awwwwwwwwy bgd ya kokyyyyyyy
we kalam gameeeeeeeeeed awwwwwwy
we thnkx 3ala el Inf. awl mara asm3
3an elka3da d ..

طيب كويس انك عرفتيه يانانا وحاولي تطبقيه ف حياتك عشان بجد القاعده دي هتريحك اووووووووي
ميرسي ع مرورك ياجميل

كفراوي اصيل تاريخ التسجيل : 10/11/2010

ميرسي يا حبيبتي علي النصيحه دي
انا فعلا بعمل كده
حتي لو كان انسان عزيز عليه اوووووي
وده بيبقي اريح كتيير

بس انا بتكلم عموما
ان ساعات تفقدي سيطرتك علي نفسك وتبقي مش عارفه انتي عملتي كده ليه
بس طبعا بعد ما تهدي تفكري في اللي حصل وتحاولي مش تقرري اللي انتي غلطي فيه
وتبعدي عن اللي بيضيقك خالص