موضوع: السهر يزيد الوزن الجمعة 30 سبتمبر 2011 - 12:39
أظهرت دراستان منفصلتان حديثتان أن السهر يزيد من مستوى هرمون الجوع، ويقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.
كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.
هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.
أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن.
ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون "ليبتين" الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون "جريلين" الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
وقد فحص د. مانويل في جامعة "ستانفورد" بكاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني "ليبتين" و"جريلين"، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
عدل سابقا من قبل remo nail في السبت 1 أكتوبر 2011 - 10:42 عدل 3 مرات
gege mosa كفراوي اصيل
تاريخ التسجيل : 15/11/2010
موضوع: رد: السهر يزيد الوزن الجمعة 30 سبتمبر 2011 - 19:00
كله يا جماه ينام بدرى
بئى احسن بعد شهر ممكن نلاقى نفسنا افيال متحركه على الارض
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
remo nail كفراوي اصيل
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
موضوع: رد: السهر يزيد الوزن السبت 1 أكتوبر 2011 - 10:39
gege mosa كتب:
كله يا جماه ينام بدرى
بئى احسن بعد شهر ممكن نلاقى نفسنا افيال متحركه على الارض
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ميرسى ع المشاركة دى
نورتى التوبيك
KoKY كفراوي اصيل
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
موضوع: رد: السهر يزيد الوزن السبت 1 أكتوبر 2011 - 15:18
قولتيلي بقي ياريمو انا الحمدالله بقيت بنام بدري وبصحي بدري وع فكره المعلومه دي صح جدا ..انا لما كنت بسهر كنت دايما احب اكل حاجه مسكره وانا قاعده ميرسي ع المعلومه الحلوه دي ياريمو
JASMEN كفراوي اصيل
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
موضوع: رد: السهر يزيد الوزن السبت 1 أكتوبر 2011 - 17:05
طيب ياريت دااااااا انا فعلا بحب اكل بليل كتيييييييير بس مش بزيد اوي ممكن 2 كيلو بالكتير اووووووووي في الشهر انا من النهارده مش هنام خالص جايز نزيد بس المشكله مش بيبان عليه بسرعه اعمل ايه تاني ؟؟ تسلمي ياريم ع المعلومه دي
remo nail كفراوي اصيل
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
موضوع: رد: السهر يزيد الوزن الأحد 2 أكتوبر 2011 - 2:25
KoKY كتب:
قولتيلي بقي ياريمو انا الحمدالله بقيت بنام بدري وبصحي بدري وع فكره المعلومه دي صح جدا ..انا لما كنت بسهر كنت دايما احب اكل حاجه مسكره وانا قاعده ميرسي ع المعلومه الحلوه دي ياريمو
ههههههههههههههههههههههه
انا بسهر لكن مش بزيد خالص
لكن ممكن اخس
ميرسى ع المشاركة الحلوة دى يا كوكى
نورتى التوبيك
remo nail كفراوي اصيل
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
موضوع: رد: السهر يزيد الوزن الأحد 2 أكتوبر 2011 - 2:28
JASMEN كتب:
طيب ياريت دااااااا انا فعلا بحب اكل بليل كتيييييييير بس مش بزيد اوي ممكن 2 كيلو بالكتير اووووووووي في الشهر انا من النهارده مش هنام خالص جايز نزيد بس المشكله مش بيبان عليه بسرعه اعمل ايه تاني ؟؟ تسلمي ياريم ع المعلومه دي
هههههههههه
حظك يا ياسو
انا مش عاوزة ازيد عمودى كده عجبنى
حتى برده لما بسهر مش بزيد وكمان مش بيبان عليا
هانعمل ايه بقى
JASMEN كفراوي اصيل
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
موضوع: رد: السهر يزيد الوزن الأربعاء 5 أكتوبر 2011 - 22:44
لا احنا كده حلوين مش عايزين زياده عن كده كده تماااااام اووووووي
remo nail كفراوي اصيل
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
موضوع: رد: السهر يزيد الوزن الخميس 6 أكتوبر 2011 - 10:05
موضوع: السهر يزيد الوزن 
الجمعة 30 سبتمبر 2011 - 12:39
